Träningsbollar för gym, funktionell träning och hemmagym
Träningsbollar är ett av de mest mångsidiga träningsredskapen inom modern styrke- och funktionell träning. Med en träningsboll kan du kombinera explosiv styrka, kondition och coreträning i samma övning. Därför används träningsbollar idag i allt från kommersiella gym och crossfitboxar till hemmagym och rehabilitering.
Hos Gymleco hittar du träningsbollar i flera modeller och vikter som är utvecklade för intensiv användning i gymmiljö. Oavsett om du tränar funktionellt, jobbar med explosivitet eller vill stärka din bålmuskulatur är en träningsboll ett effektivt och mångsidigt träningsredskap.
Varför ska man ha en träningsboll?
En träningsboll är ett effektivt och mångsidigt träningsredskap som används inom styrketräning, funktionell träning och konditionsträning. Med en träningsboll kan du träna flera muskelgrupper samtidigt genom dynamiska rörelser där bollen kastas, lyfts eller pressas. Det gör att övningarna aktiverar både styrka, balans och stabilitet.
Träning med träningsbollar är särskilt populärt eftersom redskapet gör det enkelt att kombinera explosivitet, coreträning och kondition i samma övning. Många övningar med träningsboll involverar hela kroppen, vilket gör träningen mer funktionell och effektiv jämfört med isolerade maskinövningar.
En träningsboll kan användas i allt från explosiva kastövningar och cirkelträning till coreövningar och rehabilitering. Därför är träningsbollar ett vanligt redskap i både kommersiella gym, crossfitboxar och hemmagym.
Eftersom träningsbollar finns i flera olika vikter och modeller – som slam balls, wall balls och medicinbollar – kan de användas av både nybörjare och erfarna atleter. Oavsett träningsnivå är en träningsboll ett enkelt sätt att göra träningen mer varierad och funktionell.
Olika typer av träningsbollar
Det finns flera olika typer av träningsbollar och varje modell är designad för specifika övningar och träningsformer.
Slam balls
Slam balls är robusta träningsbollar som är designade för explosiva kast i marken. De är ofta tillverkade i slitstarkt gummi och fyllda med sandliknande material som gör att bollen inte studsar tillbaka när den träffar golvet.
Den här typen av träningsboll används ofta i:
- explosiv styrketräning
- konditionsbaserade cirkelpass
- funktionell träning och crossfit
Övningar som ball slams, rotationskast och bärrörelser tränar hela kroppen och höjer pulsen effektivt.
Wall balls
Wall balls är större och mjukare träningsbollar som används i kastövningar mot vägg. De har en viss studs och en större diameter, vilket gör dem perfekta för övningar där bollen fångas och kastas i en kontinuerlig rörelse.
En klassisk övning är wall ball shots, där en knäböj kombineras med ett kast mot väggen. Den övningen tränar både ben, axlar, core och kondition.
Medicinbollar
Medicinbollen är en klassisk träningsboll som har använts inom träning och rehabilitering i många år. Den används ofta i coreövningar, rotationsrörelser och partnerövningar.
Medicinbollar är ett utmärkt redskap för att utveckla:
- bålstyrka
- balans
- koordination
- explosiv kraft
Behöver du hjälp att välja rätt?
Vill du ha rekommendation utifrån dina mål och din miljö (hemmagym, företagsgym eller kommersiellt gym)? Kontakta oss så hjälper vi dig att hitta rätt!
