När vi planerar vår träning är det mycket vi tänker igenom – vilka övningar vi ska köra, val av maskiner, antal repetitioner och hur tungt vi ska lyfta. Men valet av skivstång? Det är sällan något vi reflekterar över.
När vi kör övningar som knäböj, marklyft, rodd och bröstpress använder vi ofta samma typ av stång. Det gör vi av ren vana, eller för att vi inte har koll på de alternativ som faktiskt finns och vad som skiljer dem åt. Men valet av skivstång kan göra stor skillnad. Den kan påverka både tekniken, hur vikten belastar kroppen och vilka muskler som aktiveras i övningen.
Vi på Gymleco vet om vikten av rätt utrustning för att maximera träningen. Därför har vi utvecklat ett sortiment av specialdesignade skivstänger så att du kan hitta den skivstång som passar just dina behov. I den här artikeln presenterar vi fyra av våra unika skivstänger, och tips på hur du ska välja rätt i skivstångsdjungeln.
Open Deadlift Bar
Istället för att göra marklyft med en traditionell rak stång – som vår klassiska 410 – erbjuder Gymlecos Open Deadlift Bar ett mer ergonomiskt och skonsamt alternativ.
Skivstångens neutrala grepp gör att armar och axlar hamnar i en naturlig position, vilket minskar belastningen på lederna. Med en egenvikt på 10 kg är stången dessutom lätt att hantera, och passar perfekt när du vill fokusera på teknikträning.
Multi Grip Bar
Som namnet antyder har Gymlecos Multi Grip Bar flera olika greppmöjligheter. Den har fyra neutrala grepp, varav ett med 15 graders vinkel. Det gör det enkelt att variera både greppbredd och vinkel, vilket minskar belastningen på både handleder och skuldror. Den passar utmärkt för överkroppsövningar som bröstpress, bicepscurl, tricepspress och axelträning.
En traditionell skivstång ger begränsade greppmöjligheter vilket lätt kan överbelasta muskler och leder över tid. Multi Grip Bar är därför ett skonsammare och mer flexibelt alternativ.
Bend Barbell
Gymlecos Bend Barbell, även känd som cambered bar eller buffalo bar, är en böjd skivstång anpassad för knäböj. I och med den böjda formen hamnar händerna lägre när stången vilar på axlarna, vilket minskar trycket på axlar, armbågar och handleder. Det gör den perfekt för dig som har begränsad rörlighet, men ändå vill kunna lyfta tungt.
Safety Squat Bar
Gymlecos Safety Squat Bar är också en cambered bar, speciellt utformad för att göra knäböj både tryggare och mer tillgängliga – oavsett rörlighet.
Tack vare den böjda designen och de framåtvända handtagen hamnar kroppen i en mer upprätt position. Det minskar belastningen på axlar och armar och gör att du kan fokusera på det som verkligen spelar roll: teknik, balans och djup i lyftet.
För dig som har begränsad rörlighet i axlarna är den här skivstången ett perfekt val.
Hur väljer jag rätt skivstång?
Men att hitta rätt skivstång är inte alltid enkelt – det vet vi. Med så många alternativ på marknaden kan det vara svårt att veta vilken skivstång som passar just dig.
För att göra valet lättare kan du ställa dig själv några enkla frågor:
-
Vad vill du få ut av skivstången?
Är målet teknik, skadeförebyggande, specifika lyft eller träning i stort. -
Vilka övningar föredrar du?
Skivstängerna är utformade för att passa olika typer av lyft och rörelser. -
Hur ser din rörlighet ut?
Stelhet i axlar, handleder eller rygg kan avgöra vilken stång som känns mest bekväm.
Mer än bara ett redskap
När du väljer skivstång handlar det alltså inte enbart om att ta upp en stång och börja lyfta. Nyckeln är att välja ett redskap som är anpassat efter din kropp och dina mål. Med rätt skivstång kan du utveckla din teknik, minska risken för skador och lyfta tyngre.
Så nästa gång du planerar din träning – glöm inte bort skivstången. Den är inte bara ett träningsredskap, utan en grundpelare i din träning.
Utforska Gymlecos kompletta sortiment av skivstänger här
